ケアを大切にして長くプレーをする

　スポーツのために肉体を力いっぱい使うと、痛みや疲労感が押し寄せてきます。一時的な問題なら比較的早い段階で治まるかもしれませんが、特に高齢の方では膝の怪我など非常に重要な部分を傷つけてしまうこともあります。スポーツを楽しみながら、安全にプレーできるように、どのあたりにも注意してケアを行うようにしましょう。

正しい姿勢をとる

　身体の姿勢は、血流を向上させることで筋肉を温め、痛みを抑えることができるので、立ち方や動作の仕方などをバッティング練習やグラウンドワークで正しく決め、覚えておきましょう。また、足の位置などもきっちり決めておくなどして、身体をトレーニングしておきましょう。

スタミナや筋力を養う

　一日二回の筋力トレーニングや、運動会などを通じてスタミナトレーニングを行いましょう。大きな要素となる足の筋力を鍛えるためにも、ジャンプやスキップをしたり、マイクロステップを行ったりして筋肉をほぐしましょう。

スポーツ時の水分補給を心がける

　身体は水分補給が大切です。プレー中は十分な量の水分を取ってスポーツ時に体温を維持し、痛みを抑えましょう。

受けた怪我をちゃんと休息して治す

　受けた怪我は大切に治そうとしなければなりません。怪我を飲み込んだときは、十分な休息を取ってケアを施し、専門家に確認を取るなどを行うことで、再びプレーをする時に体がキッチリ整っているようにしましょう。

スポーツ中の小病をケアする

　特に猛暑や寒波の時期は肌荒れを引き起こすなど、プレー中に小病を発症しやすくなります。猛暑や寒波の季節になる前に、肌の健康管理を行うなどしてケアをしましょう。

最後に

　スポーツを楽しむためにも、健康的な身体を保とうとする必要があります。必ず定期的なケアを行い、体を健康的な状態にして、プレーを安心して楽しめますようにしましょう。